motminhalvmara

Precis blandat ihop en smoothie, idag blev det banan, naturell yoghurt, frysta jordgubbar o proteinpulver.

Stannde löpbandet för 40 minuter sen, då hade jag fixat
a
5 min - 9.5 km/h
5 min - 10.5km/h
5 min - 11.0km/h

5 min gå i raskt tempo i lutning

1 min - 10.5km/h
2 min - 11.0km/h
1 min - 11.5km/h
1 min - 12.0km/h
4 min - 8.6-8.8km/h 4-5%lutning
1 min - 10.0km/h
1 min - 10.5km/h
1 min - 11.0km/h
1 min - 11.5km/h
1 min - 12.5km/h ----JA, 12.5!!!!

De sista fem minuterna körde jag dessutom i 2%lutning.. Brukar annars köra på 1%. :)

Totalt 29 min löpning idag!