Torsdagens
Torsdagens löp
10 min - 10.0km/h
5 min - 10.5km/h
4 min - 11.0km/h
1 min - 11.5km/h
10 min - 10.0km/h
5 min - 10.5km/h
4 min - 11.0km/h
1 min - 11.5km/h
Igår
Igår blev det gymmet
15 min - 10.5 km/h
15 min - 10.5 km/h
Lördagen, första utelöpet
I lördags tog jag tag i årets första utelöp.
Hade egentligen ingen lust, men jag hade ju bestämt det och jag visste hur jag skulle må efteråt.
Nämligen sjukt stolt över mig själv
Hade tänkt mig en runda på 2 km, bara för att komma igång
Men med peppande musik i öronen så var det bara till o fortsätta springa.
Och fortsätta, och forsätta
Länge o längre bort, så jag skulle ha långt hem och vara tvungen att springa hem också
5 km blev det! 30 minuter!
Oerhört nöjd, stolt och glad efteråt. Det är den bästa känslan :)
Hade egentligen ingen lust, men jag hade ju bestämt det och jag visste hur jag skulle må efteråt.
Nämligen sjukt stolt över mig själv
Hade tänkt mig en runda på 2 km, bara för att komma igång
Men med peppande musik i öronen så var det bara till o fortsätta springa.
Och fortsätta, och forsätta
Länge o längre bort, så jag skulle ha långt hem och vara tvungen att springa hem också
5 km blev det! 30 minuter!
Oerhört nöjd, stolt och glad efteråt. Det är den bästa känslan :)
Spetsa självförtroendet
Fokus just nu är ju att spetsa mitt självförtroende, visa att jag kan.
Slå fartrekord.
Igår
10 min - 10.0km/h
5 min - 10.5km/h
5 min - 11.5km/h
Åter nytt rekord på 11.5km/h
Vill upp o springa 30 minuter på 11 km/h snart.
Sen kanske pressa ännu mera på 11.5km/h ?!?! :)
Vill få en fin tid i blodomloppet!
Funderar på o börja följa ett halvmaraprogram på iForm.se
Gillar mitt eget upplägg med olika utmaningar, men kanske vore bra att utgå från ett sådant och försöka följa så bra som möjligt.
Isåfall börjar jag nästa vecka. Oså fokuserar jag på en vecka i taget, inte kolla framåt en massa på alla jobbiga saker som väntar :P
Slå fartrekord.
Igår
10 min - 10.0km/h
5 min - 10.5km/h
5 min - 11.5km/h
Åter nytt rekord på 11.5km/h
Vill upp o springa 30 minuter på 11 km/h snart.
Sen kanske pressa ännu mera på 11.5km/h ?!?! :)
Vill få en fin tid i blodomloppet!
Funderar på o börja följa ett halvmaraprogram på iForm.se
Gillar mitt eget upplägg med olika utmaningar, men kanske vore bra att utgå från ett sådant och försöka följa så bra som möjligt.
Isåfall börjar jag nästa vecka. Oså fokuserar jag på en vecka i taget, inte kolla framåt en massa på alla jobbiga saker som väntar :P
Nytt rekord, igen
Dagens löp var liite segt i benen. Hade tänkt ge mig på 60 minuter löpning, för att slå nytt rekord och uppnå ett av mina mål. Men, det får bli en annan gång helt enkelt.
10 min - 9.8km/h
Sen gick jag väldigt snabbt i skarp lutning i 20 minuter, o sen på löpningen igen
5 min - 10.5km/h
2 min - 11.0km/h
3 min - 11.5km/h
De sista där tre minuterna, det är en sjukt bra grej. Sprungit en minut innan på 11.5, nu tänkte jag att jag ville testa mera. Utmana mig. Och det gick. Gött!
Funderat på om jag nånsin kommer bli en långdistanslöpare. Tänker nog först fokusera på att få riktigt bra tider på blodomloppet och Malmömilen. Men sen, det är halvmaran EN gång. EN gång ska jag orka det!
10 min - 9.8km/h
Sen gick jag väldigt snabbt i skarp lutning i 20 minuter, o sen på löpningen igen
5 min - 10.5km/h
2 min - 11.0km/h
3 min - 11.5km/h
De sista där tre minuterna, det är en sjukt bra grej. Sprungit en minut innan på 11.5, nu tänkte jag att jag ville testa mera. Utmana mig. Och det gick. Gött!
Funderat på om jag nånsin kommer bli en långdistanslöpare. Tänker nog först fokusera på att få riktigt bra tider på blodomloppet och Malmömilen. Men sen, det är halvmaran EN gång. EN gång ska jag orka det!
Uppnått delmål
Igår när jag sprang så kände jag direkt att allting klaffade
Har varit väldigt seg i kroppen under veckan, men igår var allt rätt
Började så smått på 9.8km/h. Efter tio minuter ökade jag till 11.0km/h och funderade på om jag skulle försöka mig på mitt ena delmål.
Jag tänkte att jag skulle ge det en chans
20 min 11.0km/h
Jag fixade det!
Tog sen ett seger"varv" i en minut på 11.5km/h
Total lycka!
En långdistans måste jag oså fixa snart, valfri hastighet i en timme. Sen sätts nya delmål upp.
Tänka sig, för tre månader sen var jag lycklig över 20 sekunder på 11.0km/h. Nu fixade jag 20 minuter.
Vill man utvecklas så kan man! Det måste man komma ihåg
Har varit väldigt seg i kroppen under veckan, men igår var allt rätt
Började så smått på 9.8km/h. Efter tio minuter ökade jag till 11.0km/h och funderade på om jag skulle försöka mig på mitt ena delmål.
Jag tänkte att jag skulle ge det en chans
20 min 11.0km/h
Jag fixade det!
Tog sen ett seger"varv" i en minut på 11.5km/h
Total lycka!
En långdistans måste jag oså fixa snart, valfri hastighet i en timme. Sen sätts nya delmål upp.
Tänka sig, för tre månader sen var jag lycklig över 20 sekunder på 11.0km/h. Nu fixade jag 20 minuter.
Vill man utvecklas så kan man! Det måste man komma ihåg
Dagens
5 min uppvärmning
5 min - 9.5 km/h
5 min - 10.2 km/h
2 min - 10.5 km/h
3 min - 11 km/h
Gå snabbt i 15 minuter i 5% lutning
2 min - 8.2 km/h 5% lutning
1 min - 10.5 km/h
2 min - 11 km/h
Kändes riktigt jobbigt idag, på ett nytt o konstigt sätt.
Antar att kroppen behövde få komma igång bara :)
5 min - 9.5 km/h
5 min - 10.2 km/h
2 min - 10.5 km/h
3 min - 11 km/h
Gå snabbt i 15 minuter i 5% lutning
2 min - 8.2 km/h 5% lutning
1 min - 10.5 km/h
2 min - 11 km/h
Kändes riktigt jobbigt idag, på ett nytt o konstigt sätt.
Antar att kroppen behövde få komma igång bara :)
Dagens
Precis blandat ihop en smoothie, idag blev det banan, naturell yoghurt, frysta jordgubbar o proteinpulver.
Stannde löpbandet för 40 minuter sen, då hade jag fixat
a
5 min - 9.5 km/h
5 min - 10.5km/h
5 min - 11.0km/h
5 min gå i raskt tempo i lutning
1 min - 10.5km/h
2 min - 11.0km/h
1 min - 11.5km/h
1 min - 12.0km/h
4 min - 8.6-8.8km/h 4-5%lutning
1 min - 10.0km/h
1 min - 10.5km/h
1 min - 11.0km/h
1 min - 11.5km/h
1 min - 12.5km/h ----JA, 12.5!!!!
De sista fem minuterna körde jag dessutom i 2%lutning.. Brukar annars köra på 1%. :)
Totalt 29 min löpning idag!
Innan dagens löp
Kläderna köpta i NewYork
Dagens
Nu har jag stretchat o fått i mig ett päron. Kom nyss upp från gymmet. Blev bara löpbandet idag, så slapp jag känna mig så stressad
5 min - 9.5 km/h
5 min - 10.5 km/h
2,5 min - 10.7km/h
2,5 min - 11.0km/h
Gå i fem minuter.. Kände att kroppen inte var sig själv idag.. Hade dessutom lite håll...
5 min - 8.6 km/h 4% lutning
5 min - 10.0 km/h
2,5 min - 10.5 km/h
1,5 min - 11.0 km/h
1 min - 11.5 km/H
1 min - 12.0km/h
Japp, uppe på 12.0 :D
Det är ju som sagt det som gäller nu under dessa veckorna, att utmana mig själv o bevisa för mig själv.
Att öka på självförtroendet!
5 min - 9.5 km/h
5 min - 10.5 km/h
2,5 min - 10.7km/h
2,5 min - 11.0km/h
Gå i fem minuter.. Kände att kroppen inte var sig själv idag.. Hade dessutom lite håll...
5 min - 8.6 km/h 4% lutning
5 min - 10.0 km/h
2,5 min - 10.5 km/h
1,5 min - 11.0 km/h
1 min - 11.5 km/H
1 min - 12.0km/h
Japp, uppe på 12.0 :D
Det är ju som sagt det som gäller nu under dessa veckorna, att utmana mig själv o bevisa för mig själv.
Att öka på självförtroendet!
Dagens
Nyss hemkommen från gymmet, har fått i mig en banan och en halv proteinshake.
Blev bara kondition idag oså, och magen såklart
5 min - 9.5 km/h
5 min - 10.2 km/h
5 min - 11.0 km/h
5 min - 8.6km/h 4% lutning
3 min - 8.4km/h 7% lutning
2 min - 10.0 km/h
5 min - 11.0 km/h
Tanken slog mig "Innan februari är slut ska jag klarat av att springa 10 min på 11km/h.......... Hmm, kanske idag?"
Så 15 min promenad i lugnt tempo oså på det igen
8 min - 11.0km/h
1 min - 11.2 km/h
2 min - 11.5 km/h
Så atteeeeee ;P
Blev bara kondition idag oså, och magen såklart
5 min - 9.5 km/h
5 min - 10.2 km/h
5 min - 11.0 km/h
5 min - 8.6km/h 4% lutning
3 min - 8.4km/h 7% lutning
2 min - 10.0 km/h
5 min - 11.0 km/h
Tanken slog mig "Innan februari är slut ska jag klarat av att springa 10 min på 11km/h.......... Hmm, kanske idag?"
Så 15 min promenad i lugnt tempo oså på det igen
8 min - 11.0km/h
1 min - 11.2 km/h
2 min - 11.5 km/h
Så atteeeeee ;P
Gårdagens löp
Igår blev det längre löpning än jag trott jag orkade, som vanligt alltså
5 min - 9.5 km/h
5 min - 10.5km/h - 11.0km/h
5 min - 8.6km/h 4%lutning
5 min - 9.5km/h
5 min - 8.6km/h 4%lutning
5 min - 10.5km/h - 11.0km/h
Bra när jag får igång det snabba med att blandas lite med uppförsbacke!
Ikväll blir det gymmet igen :)
5 min - 9.5 km/h
5 min - 10.5km/h - 11.0km/h
5 min - 8.6km/h 4%lutning
5 min - 9.5km/h
5 min - 8.6km/h 4%lutning
5 min - 10.5km/h - 11.0km/h
Bra när jag får igång det snabba med att blandas lite med uppförsbacke!
Ikväll blir det gymmet igen :)
